宜春注册国际营养师诚信经营正常我们把山药和瓜切炒菜,并不会让山药里的维生素全部被破坏,如果实在担心,把黄瓜皮削掉就是了。再有,山药其实维生素含量很低,每百克山药仅含有5毫克维生素,即便完全被破坏了也没有什么损失。通常我们补充维生素,选择的柿子椒辣椒红薯叶番茄等蔬菜,山药并不在内。传统中医认为,药既滋阴又利湿,能滑润又收涩。能健脾补肺,固益精,且含蛋白质多,在滋补脾胃药中是很好选择。每百克山药含有9克蛋白质,在蔬菜中也是比较高的种,可以作为补充植物蛋白的选择。

吃鸡蛋补钙补血?营养师补钙是真的补血是假的,告诉你原因鸡蛋是每天早饭里都会出现的食物,从6个月大的婴儿,到80岁的老太太,都不例外。鸡蛋吃法众多营养丰富,蒸着吃煮着吃煎着吃炒菜吃做汤吃都可以,非常百搭。

看成分每种牛奶的包装上都会有个营养成分表,里面清楚的表明了能量蛋白质脂肪碳水化合物钠钙以及非脂乳固体的含量,这个成分表也是挑选牛奶的重要依据。般来说,脂肪和蛋白质的含量高,意味着牛奶的品质较好,没有稀释和掺假。蛋白质可以用植物蛋白来凑数,乳脂肪却很难凑数。所以,价格最贵的牛奶,都是脂肪含量偏高的牛奶(国外低脂奶都是比全脂奶更便宜的)。

荠菜荠菜营养丰富,含有蛋白质脂肪膳食纤维碳水化合物胡萝卜素维生素维生素尼克酸维生素维生素钙磷铁钾钠镁锰锌铜和硒等成分。荠菜的价值很高,荠菜性味甘平,具有和脾利水止血明目的功效。可用于痢疾水肿淋病乳糜尿便血血崩月经过多目赤肿疼等。

红参苓术炖牛腱 红参云苓8克白术3克牛腱150克姜片适量。将牛腱洗净切片,再与洗净的药材起放进炖盅内,加清水300毫升,隔水炖2小时即成。 营养分析红参味甘微苦性平,能大补元气补脾益肺生津安神,凡气血津液不足之症皆可应用。云苓味甘淡性平,健脾利水,宁心安神。白术味甘微苦,性温,健脾燥湿利水安胎。牛腱性平味甘,能补中益气